Ce sont les hormones que vous devez connaître et contrôler si vous voulez perdre du poids

Si vous cherchez à vous débarrasser des kilos supplémentaires, maintenant que le printemps est arrivé, il est temps d’essayer de ne pas être un véritable pré-plylaire. Et pour réussir dans ce processus, nous vous montrons les hormones que vous devez connaître et contrôler si vous voulez perdre du poids.
Tout dans notre corps est régi par des processus hormonaux, car ce sont enfin les hormones qui indiquent quoi faire ou stimuler l’activité dans l’organisme humain.

Ainsi, lorsque les calories et les graisses sont brûlés, différents processus sont sur tous à travers des hormones. Et ce sont les principaux que vous devez connaître au moment de perdre du poids:
La leptine est une hormone qui était appelée «antiobésité» à l’époque, car elle stimule essentiellement les dépenses caloriques, réduit la faim et produit la satiété dans notre corps. Par conséquent, sa stimulation serait essentielle lors de la perte de poids.

Cette hormone est libérée en particulier dans le tissu adipeux, donc chez les obèses, il est question de résistance à la leptine. Cependant, au moment de l’amincissement, nous devons favoriser le maintien de leurs niveaux dans le corps (essayez de ne pas réduire) et si nous l’atteinons, augmentez sa présence.
Pour ce faire, nous devons nous occuper du repos nocturne qui peut provoquer le stress et réduire la leptine, éviter les régimes stricts et une descente soudaine qui peuvent réduire considérablement leurs taux sanguins et également éviter les heures de jeûne ou de longues heures sans manger.

C’est l’opposé de la leptine et stimule la faim et l’appétit, étant le principal responsable de nos envies d’aliments privés, souvent chargés de graisses, de sucre et de calories. Il réduit même les dépenses en calories ou le métabolisme.
C’est l’hormone qui est libérée en l’absence de nourriture dans notre corps ou lorsque nous sommes stressés et nous stimule à manger, donc son contrôle est essentiel lors de l’amincissement.

Pour que les niveaux de Gelina restent à distance, nous avons besoin de Grelina dans notre corps.
C’est une hormone bien connue pour nous, en particulier chez les diabétiques, car l’insuline favorise l’entrée de sucre dans nos cellules et donc, elle est avant tout anabolique.
De cette façon, l’insuline stimule la création musculaire et c’est pourquoi elle est la clé de l’hypertrophie, mais elle peut aussi
Promouvoir le stockage des graisses dans notre corps si nous avons beaucoup de sucre et de calories dans le régime alimentaire quotidien.

Il est libéré avant tout avant l’élévation de la glycémie, nous devons donc éviter la consommation de sucres et d’aliments qui les contiennent sous forme de jus, de boissons gazeuses sucrées, de chucheías, de pâtisseries, de biscuits, de crème glacée et aussi de farines raffinées ou d’amindches faciles et les céréales à digérer comme le riz blanc ou une purée de pommes de terre.
Il est préférable de choisir les fruits et légumes, les légumineuses et les céréales intégrales telles que les sources d’hydrates qui ne stimulent pas considérablement l’élévation du glucose et réduisent donc également les pics d’insuline.
C’est l’hormone de stress et bien qu’à petites doses temporaires, sa présence puisse être positive et même stimuler la combustion des graisses, la réalité est que de manière constante et avec le temps, il peut nous pousser à manger plus et pire ainsi qu’à brûler Moins de calories
Le cortisol réduit également la leptine et augmente la caléline et c’est l’une des raisons pour lesquelles nous sommes stressés, nous augmentons le poids.

Alors, essayons de contrôler le stress au quotidien et de réduire ses niveaux à long terme, car en présence de cortisol sanguin élevé, nous atteignons à peine un amincissement.
Nous pouvons faire de l’exercice, prendre soin du repos nocturne, mener des activités de notre plaisir et de nous détendre, marcher et utiliser de nombreuses autres ressources pour réduire le stress (et les niveaux de cortisol) dans notre corps.
Ce sont des hormones qui stimulent la brûlure des graisses et augmentent le métabolisme, par conséquent, il est conseillé de stimuler sa présence si nous voulons perdre du poids.

Ces hormones sont présentes au début de l’entraînement et surtout, si nous faisons de l’exercice intensément. Par conséquent, pour augmenter leurs niveaux et ainsi, optimiser la perte de poids, nous recommandons l’entraînement de type HIIT ou à des intervalles à haute intensité ou une routine de tabata.
Si vous cherchez à perdre du poids, ce sont les principales hormones que vous devez connaître et contrôler pour progresser avec succès vers un corps avec moins de kilos, sain et forme.