Sept bons objectifs que vous pouvez atteindre cette nouvelle année pour atteindre un corps sous la forme

Si chaque année, vous envisagez des objectifs de réalisation mais que vous ne les spécifiez pas à long terme, nous proposons de changer les objectifs pour des objectifs ou des buts à court terme. Si les objectifs ne sont pas les vôtres, en 2019, nous laissons sept bons objectifs que vous pouvez atteindre pour atteindre un corps en forme.
Avec la motivation bien élevée dans les premiers jours de l’année, nous vous renvoyons à considérer des fins ou des objectifs à très long terme.

Dans votre remplacement, pensez aux choses que vous pouvez réaliser dès maintenant avec un peu d’effort et d’organisation.
Quelques bons objectifs que vous pouvez adopter cette année sont:
Nous savons déjà ce que l’alcool peut provoquer dans notre corps, laissant des effets négatifs non seulement sur la santé mais aussi sur l’esthétique.
Par conséquent, et parce qu’il n’y a pas de dose d’alcool sûre mais l’idéal serait de l’éradiquer du régime alimentaire, nous proposons de limiter sa consommation qu’une fois par semaine.

Une fois que cela est réalisé, vous pouvez franchir le grand pas de l’abandonner définitivement.
Si aujourd’hui vous consommez de l’alcool, vous pouvez également envisager de boire quelques fois par semaine pour réduire progressivement la fréquence et la consommation.
La réalisation des cinq rations quotidiennes de fruits et légumes est le but que beaucoup établissent et nous ne réalisons pas la lettre.

Par conséquent, dans votre remplacement, nous proposons cet objectif: que dans chaque repas, il y a des fruits ou des légumes.
Un kiwi au petit-déjeuner, une tomate à la nourriture, un avocat dans la collation et de la laitue au dîner n’est pas si difficile à réaliser si nous nous efforçons un peu et nous nous organisons pour y parvenir.
C’est le minimum que nous pouvons faire pour obtenir chaque jour une bonne consommation de fruits et légumes qui offre divers avantages à la santé et à l’esthétique de notre corps.

Bien que l’idéal soit deux étapes chaque jour car il s’agit d’un minimum d’activité recommandée, nous proposons de ne pas descendre à partir des 5000 étapes quotidiennes.
Avec cet objectif, ce que nous essayons, c’est qu’un minimum de mouvement et que le fauteuil s’éloigne de nous.
Il est clair que si vous êtes sédentaire, cela représentera un grand changement, mais vous devez vous rappeler que plus il y a mieux dans le domaine de l’activité physique et de l’exercice.

La nourriture fabriquée à la maison est toujours plus saine que nous ne pouvons goûter dans un restaurant et surtout, que nous achetons prêts à ingérer.
Si nous voulons un corps pour limiter la consommation de nourriture rapide et élaborée loin de chez nous, c’est la clé, nous proposons donc de nous inscrire à une cuisine et à la nourriture maison, à manger à la maison ou à Tupper si le travail nous oblige à le faire.
Sept jours de la semaine où la plupart mettent en vedette des aliments faits maison est un grand changement pour votre santé que vous pouvez réaliser cette année.

Ni l’alcool, ni les boissons sucrées ni les boissons gazeuses légères ne sont de bonnes alternatives à prendre comme une boisson comme d’habitude. Même les jus naturels ne sont pas recommandés comme boisson principale à chaque repas tous les jours.
Toutes ces options s’ajoutent à une ou plusieurs substances qui nuisent à l’esthétique et à la santé et, par conséquent, si nous voulons atteindre un corps, nous proposons de boire de l’eau comme boisson principale
L, au moins six des sept jours hebdomadaires.

Si vous êtes très complexe, vous pouvez naturellement aromatiser l’eau en ajoutant des fruits frais, des herbes, des épices ou divers légumes. Ou, vous pouvez opter pour l’eau avec du gaz.
Les légumineuses sont un excellent absence dans le régime espagnol et sont précisément un groupe alimentaire très utile lorsque nous recherchons un corps en forme.

Consommé dans le remplacement des pâtes, du riz ou des similaires fournissent plus de satiété et nous aide à réduire les calories pour perdre du poids. Ils peuvent également bénéficier de la santé en améliorant les bactéries de notre intestin.
Par conséquent, si vous voulez un corps en forme, c’est un objectif facile à atteindre: au moins deux fois par semaine consomme des légumineuses, pouvoir être sec ou en conserve.

Comme pour les légumineuses, nous devons manger plus de poisson, car sa consommation telle que d’autres aliments sains déplacera les aliments et les plats insensés.
Le poisson offre de bonnes protéines et, dans certains cas, de bonnes graisses pour l’organisme telles que les oméga 3 associées à moins de ventre et de poids corporel. De plus, ce type de graisse a un effet cosmétique que nous ne pouvons pas négliger.

Par conséquent, pour un corps en forme, il consomme plus de poissons et le fait au moins, quelques fois par semaine.
Ce sont sept objectifs simples que vous pouvez atteindre cette nouvelle année pour atteindre un corps en forme, sain à l’intérieur et attrayant à l’extérieur.